Connect with us

Sağlık

Sağlıklı ve Düzenli Beslenmek

Nasıl sağlıklı ve düzenli beslenirim diyorsan bu makale tam senlik…

Yayınlanma:

-

Sağlıklı beslenme dengeli ve yeteri kadar beslenmedir. Vücudumuzda bulunan hücrelerin düzenli ve sağlıklı çalışması için sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Çünkü bu maddelerden yeteri kadar düzenli bir şekilde almamız vücudumuz için oldukça önemlidir. Dengeli beslenirsek eğer vücudumuzun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamış oluruz. Dengeli beslenirken vücudumuza almamız gereken bazı besin grupları vardır. Bunlar;

  • Karbonhidratlar
  • Mineraller
  • Proteinler
  • Yağ ve Şeker

Vücudunuz gün içinde birçok yenilenme geçirmektedir. Eğer dengesiz ve sağlıksız besinler tüketiminde bulunursak bu vücudumuz için oldukça zararlıdır.
Dengeli ve Sağlıklı Beslenmek için Yapılması Gerekenler
Tereyağı ve katı yağı içeren maddeleri daha az tüketmelisiniz. Bunun yanında yeteri kadar doymuş yağ içeren yiyecekler tüketin. Yarım yağlı veya yağsız yoğurt ve süt tüketmelisiniz. Günlük nohut mercimek gibi baklagiller tüketmeye dikkat edin ve ne kadar az yağlı yiyecekleri tüketirseniz sizin için daha iyidir. Günde tavuk balık gibi yiyecek tüketmeye özen gösterin. Bunlarla beraber süt ve süt ürünlerini de bol bol tüketmelisiniz. Aşırı şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız. Gün içinde kullandığınız tuz miktarına da dikkat etmelisiniz günde en fazla bir tatlı kaşığı tuz tüketmelisiniz. Özellikle güne kahvaltınızı yaparak başlamalısınız. Çünkü gece boyu gıda tüketmediğiniz için hem beyninizin hem de vücudunuzun enerjiye ihtiyacı vardır.
Mümkünse gün için 3 ana öğün ve 3 ara öğün tüketmelisiniz. Gün içinde az ve sık yemek yemeğe dikkat edin. Fakat öğünlerinizin hepsinde katı gıdalar tüketmeyin. Çünkü vücudunuzun sindirimi bir hayli zorlaşır. En önemli noktalardan biri ise meyve tüketimidir. Beynin glikoz ihtiyacını meyvelerle gidermelisiniz. Özellikle meyve tüketiminiz aç karnına yaparsak daha faydalı olacaktır. Gün içinde gerekli besin maddelerini alarak ve düzenli bir şekilde yemek yiyerek beslenme ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Unutmayın yukarıda yapılması gereken şeyler sağlığınız ve vücudunuz için oldukça önemlidir.

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Translate »